La prova costume è all’orizzonte e molte/molti di noi vorrebbero perdere peso…senza soffrire troppo!

In quest’impresa potrebbe aiutarci uno studio a cura del King's College di Londra, apparso sull’autorevole rivista American Journal of Clinical Nutrition. I ricercatori sono arrivati alla conclusione che dormendo circa un’ora in più ogni notte e comunque dedicando il giusto tempo al sonno si contrasta efficacemente l’obesità e i disturbi metabolici che portano ad ingrassare.

Un buon sonno profondo e prolungato interviene positivamente sul nostro stile di vita perché può ridurre quella irrefrenabile voglia di dolci che conosciamo spesso per esperienza diretta.

A dormire di più e meglio ci si abitua

È dunque importante abituare i più piccoli-o riabituare noi stessi a un riposo che può migliorare sensibilmente la qualità della nostra vita.

Cosa può favorirlo?

Ecco semplici consigli per passare da sei/sette ore di sonno alle otto auspicabili.

• Mai coricarsi troppo tardi: le prime ore della notte sono le migliori per il sonno.
• Rendere la camera da letto buia e silenziosa.
• Indossare abbigliamento comodo e naturale, né troppo pesante né troppo leggero.
• Farci accompagnare verso il sonno dalla lettura di un libro e non dai bagliori un po’ lividi della tv.
• Bere una bevanda calda prima di dormire, un bicchiere di latte, una tisana o la spesso sottovalutata camomilla.

Buon riposo e buona linea a tutti!